Мудрість йоги для
гармонійного життя
Багатовікові традиції йоги, адаптовані для збереження здоров'я та енергії у зрілому віці. Відкрийте внутрішній спокій і життєву гармонію через мудрість Сходу.
Гнучкість
Відкрийте природну гнучкість свого тіла через м'які, продумані практики
Внутрішній спокій
Знайдіть глибокий спокій через медитативні практики та усвідомлене дихання
Енергійність
Відчуйте прилив життєвої енергії, практикуючи щодня з розумінням та усвідомленістю
Філософія Мудрості
Баланс
Знаходьте рівновагу між тілом і духом, між активністю і спокоєм, створюючи гармонію у своєму житті через щоденну практику мудрості.
Природність
Поверніться до природних ритмів вашого тіла, працюючи з його мудрістю, а не проти неї. Кожна асана - це діалог з вашою внутрішньою природою.
Безкінечність
Практика йоги не має кінця - це шлях постійного відкриття себе, де кожен день приносить нове розуміння і нові можливості.
Шлях Практики
Початок Шляху
Вступ до основ практики: вивчення базових асан і усвідомленого дихання. Розуміння принципів безпеки та поваги до свого тіла.
Перші кроки мудрості
Знайомство з простими асанами, що підтримують гнучкість та укріплюють м'язи. Вивчення техніки релаксації для зняття напруги.
Зміцнення Основи
Поглиблення практики через більш складні асани, балансові вправи та вдосконалення техніки дихання.
Будівництво фундаменту
Розвиток стійкості та сили через балансові асани. Вивчення пранаями для підвищення енергійності та ясності розуму.
Вершини Мудрості
Інтеграція всіх аспектів практики: асан, дихання, медитації та філософії для повного перетворення життя.
Досягнення гармонії
Злиття фізичної практики з духовними аспектами йоги. Розвиток глибокої медитативної практики та усвідомленого існування.
Асани для Мудрого Віку
Тадасана
Поза Гори
Базова поза для розвитку правильної постави та усвідомлення тіла. Зміцнює ноги та покращує баланс.
Марджаріасана
Поза Кішки
М'яко розтягує хребет, покращує гнучкість і знімає напругу в спині та шиї.
Врикшасана
Поза Дерева
Розвиває рівновагу та концентрацію, зміцнює м'язи ніг та покращує постуру.
Сур'я Намаскар
Вітання Сонця
Комплексна послідовність для розігріву всього тіла та зарядки енергією на весь день.
Шавасана
Поза Трупа
Поза глибокої релаксації для відновлення сил та інтеграції практики.
Уттанасана
Нахил Вперед
Розтягує задню поверхню ніг, заспокоює нервову систему та покращує циркуляцію.
Наші Майстри
Олена Мудра
20 років практики Хатха-йоги
"Йога - це шлях до розуміння себе через рух і дихання"
Віталій Натан
15 років Кундаліні-йоги
"Енергія всередині нас безмежна, треба лише навчитися її відкривати"
Марина Світлотум
25 років практики Інь-йоги
"В тиші ми знаходимо найбільшу силу"
Енергетичні Практики
Муладхара
Кореневий центр енергії. Зв'язок з землею, стабільність та безпека. Відповідні асани: Тадасана, Врикшасана.
Свадхістхана
Сакральний центр. Творчість, емоційний баланс. Практики з м'якими нахилами та обертаннями стегон.
Маніпура
Сонячне сплетення. Центр волі та самооцінки. Вправи на зміцнення м'язів живота, скручування.
Анахата
Серцевий центр. Любов, співчуття, приймання. Практики з розкриттям грудної клітки, пранаями.
Вішудха
Горловий центр. Самовираження, комунікація. М'які розтяжки шиї, горлові замки.
Аджна
Центр між бровами. Інтуїція, розуміння. Практики з концентрацією та медитацією.
Сахасрара
Тім'яний центр. Єдність з Всесвітом, просвітлення. Глибокі медитативні практики.
Шлях Дихання
Пранаяма Уджайї
Перемогоносне дихання. Заспокоює нервову систему та зігріває тіло зсередини.
Технік: дихання через ніс з легким звуженням голосової щілини
Нада Шодхана
Альтернативне дихання. Балансує енергетичні канали та гармонізує роботу півкуль мозку.
Технік: почергове дихання через ліву та праву ніздрю
Сітлі Пранаяма
Охолоджуюче дихання. Знижує внутрішній жар та заспокоює розум.
Техніка: вдих через згорнутий язик, видих через ніс
Тарифні Плани
Учень
- 8 групових занять
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Рекомендації з практики
- Консультація майстра
Практик
- 12 групових занять
- Персональна практика
- Доступ до всіх матеріалів
- Щотижневі консультації
- Пріоритетний запис
Мудрець
- Необмежені заняття
- Персональні сесії
- Медитативні ретрити
- Енергетичні практики
- Підтримка 24/7
Трансформаційні Результати
78% поліпшення гнучкості
Після 3 місяців регулярної практики
65% зниження стресу
При практиці дихальних технік
90% учасників
Відчувають приплив енергії
Щоденна Практика
Енергійний ранок
45 хв
М'яка практика
60 хв
Пранаяма
30 хв
Баланс
45 хв
Медитація
40 хв
Відновлення
60 хв
Легка практика
30 хв
Часті Запитання
Чи підходить йога людям старшого віку?
Як часто потрібно практикувати для відчуття результатів?
Чи потрібно мати досвід для початку занять?
Які стилі йоги ви викладаєте?
Чи є онлайн формат занять?
Контактна Форма
Розпочніть шлях мудрості сьогодні
Кожен момент - це нова можливість для практики, кожен подих - це шанс відкрити внутрішню мудрість. Приєднуйтесь до нас у подорожі до гармонії тіла і духу.
Перший крок до мудрості